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频道:天下足球 日期: 浏览:259

许多人传闻,吃维生素C能够防备伤风,所以长期服用维生素C。那么,维生素C真的有防备伤风的效果吗?

其实,长期服用维生素C无法防备伤风。维生素C的抗氧化性和其他性质能增强者体免疫能力,可是只要大剂量维生素C才干起到增强抵抗力的效果,小剂量维生素C(60-100毫克)只能满意日常摄入需求,并不能防备和医治伤风。

维生素C作为人体必需的养分素,当然要确保每日的足量吸取,关于一些免疫力低下的人,摄入维生素C会起到辅助性的医治效果,可是它并不能下降一般伤风的发病率。所以长期服用维生素C来防备伤风或许并无好处,假如因此而增大服药剂量将是十分风险的。

防备伤风,一是防备一般伤风,一般能够多喝水、留意保暖、日子规则、不要过度劳累、恰当的锻炼身体,都能够削减伤风的几率。二是防备流行性伤风,打针流感疫苗是一个不错的挑选,还有流感迸发季,不要去人流较多的公共场所,尽量不要触摸伤风患者,养成杰出的个人卫生习惯,削减感染的几率。

还能够经过食疗来到达意图,许多食物常吃都有助于进步身体抵抗力,防备伤风。

萝卜

防治伤风吃萝卜,萝卜中的萝卜素,关于医治伤风有共同的效果,能够将萝卜切碎,压汁,然后参加少数姜汁,再加点糖或许蜂蜜,冲入开水饮用,每天喝三次,连喝两天,关于清热、驱寒很好效果。

香菇

菌类中香菇也是常吃的一种,香菇不只味道鲜美,还能增强者的免疫力,首要是因为香菇含有一种香菇多糖,除了香菇,猴头菇、黑木耳、银耳、百合等,都有助于增强身体免疫力。

南瓜

南瓜含有多种养分,能促进肠胃健康,增强体质,促进推陈出新和血液循环,南瓜中的维生素E含量十分高,有抗氧化和增强免疫力的效果。

山药

山药的养分和保健效果现已被我们承受,常吃山药能使加速有机体变老的酶活性显着下降,有助于延年益寿,山药的块茎富含多糖,能够影响和调理人体免疫系统,山药多糖关于环磷酰胺导致的细胞免疫按捺有对立效果,能够使被按捺的细胞免疫功用部分或许悉数康复正常。

酸奶

酸奶含有很多的益生菌,能够坚持肠胃健康,防止肠胃炎、胃病引起的伤风,别的,乳酸菌还能加速血红蛋白的增加,进步人体的免疫力。

莲藕

莲藕含有丰厚的养分,富含铁、钙、植物蛋白质、维生素C及丰厚的淀粉,煮熟的莲藕能够去除寒凉,促消化,增进胃口,体虚的人常吃莲藕,能够改进体质,防备伤风。

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