优德88casino_W88体育_优德w888中文版

频道:天下足球 日期: 浏览:257

图片来源于网络

食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反响的一项有用目标,是指含50克碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在必定时刻(一般为2小时)体内血糖反响水平的一个百分比值,它是一个比较而言的数值,反映食物与葡萄糖比较升高血糖的速度和才干,一般把葡萄糖的血糖生成指数定为100。

图片来源于网络

根据以上的知道,关于糖尿病患者来说,应当挑选血糖生成指数相对较低的食物,这样更利于餐后血糖的操控,一起关于没有糖尿病的人群,也应该挑选相对血糖生成指数较低的饮食,这样相对能够下降患糖尿病的危险。一般把食物血糖生成指数大于70定为高血糖生成指数食物,低于55为低血糖生成指数食物。糖尿病患者应灵活运用血糖生成指数,使血糖水平得到较好的操控和改进。

图片来源于网络

在使用血糖生成指数辅导糖尿病饮食医治的一起,需求留意以下几个方面的内容:

①影响食物血糖生成指数首要的要素。

(1) 食物类别:食物GI值依食物品种不同而不同(详见附录);

(2) 食物加工方法:食物加工方法也能影响血糖,比方同样是淀粉,生马铃薯GI值较低,煮熟后就比较高;

(3) 食物成分和膳食结构:如果说食物中不易消化的成分多,GI值就会下降,如全麦面包、全谷类早餐要比白面包和精制谷物GI值低;独自食用面条、稀饭时GI值高,若一起与蔬菜食用则会下降许多。需求指出的是,脂肪如肥肉、油、奶油能下降血糖生成指数,但过量食用又会对糖尿病人形成不良影响。

②需考虑的是食物吸收后血糖到达顶峰的时刻差异。

葡萄糖最快,一般进食0.5小时到达顶峰,蔗糖1小时达顶峰,淀粉类1.5小时达顶峰,蛋白质3小时达顶峰。在食物和药物挑选时应尽量使血糖达顶峰时刻和降糖药物效果顶峰时刻相吻合,以抱负操控餐后高血糖和避免低血糖。

③留意把血糖生成指数和总热量的操控相结合。

糖尿病患者既要留意总热量的操控,又要尽量挑选血糖生成指数低的食物,这样更利于血糖操控和体重操控,也更有利于持久血糖操控合格,单纯的只着重总热量操控或许只着重血糖生成指数的做法都是不正确的,也便是要重视总量操控,一起还要留意食物的多样化和膳食的平衡,只要这样才干到达好的医治意图。

在附录中咱们列举了常见食物的营养成分含量和血糖生成指数我们能够参看:

常见食物及其调配血糖生成指数(%)

  据布告,北京

孔二狗,北辰实业:四川、杭州与海口公司为北京北辰供给18.4亿元的担保-w88优德官网

热门
最新
推荐
标签